Puristusvaatteet urheilulle: miksi sitä tarvitset, miten valita, hyvät ja huonot puolet

Puristusvaatteen päätehtävä on puristus (puristus). Pakkaus oli alun perin tarkoitettu lääketieteellisiin tarkoituksiin. Sitä suositellaan potilaille leikkausten jälkeen, joilla on verenkiertohäiriöitä, suonikohjuja ja taipumusta siihen. Lääketieteestä puristus on levinnyt urheilukentälle - ensin maailmanluokan urheilijoille ja sitten harrastajille. Valmistajat lupaavat lisätä liikkumisvoimaa, vähentää väsymystä, estää loukkaantumisia ja parantaa tuloksia. Amatööriurheilijat reagoivat nopeasti tällaisiin lausuntoihin - loppujen lopuksi monet ihmiset haluavat etsiä maagista "pilleriä" tulosten parantamiseksi, joten kilpailuissa voit usein tavata osallistujia puristusvaatteissa.

Eivätkö valmistajat ole ovelia? Mikä on puristusvaatetus, miksi sitä tarvitaan, miten se toimii, hyvät ja huonot puolet - lue kaikki artikkelistamme.

Miksi tarvitset puristusvaatteita?

Puristusta on käytetty monien vuosien ajan suonikohjujen, tromboosin, jalkojen turvotuksen, rajoitetun liikkuvuuden apuvälineenä. Tätä varten käytetään lääketieteellisiä puristus alusvaatteita, ne eroavat urheilullisista alusvaatteista puristusasteessa. Lääketieteelliset puristusvaatteet on jaettu neljään kokoonpuristustasoon, joissa vain ensimmäistä tasoa käytetään ennaltaehkäisyyn. Urheilupuristusvaatteet vaihtelevat lääketieteellisellä asteikolla 0-1 puristustason välillä. Siksi sillä ei ole melkein vasta-aiheita, ja ennen kuin käytät lääketieteellisiä puristusvaatteita, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Lääketieteelliset puristusluokat:

• Luokka 1. Puristus 23 mm Hg. Taide. Ehkäisy, hämähäkkisuonet jaloissa, laajentuneet laskimot, jalkakipu päivän lopussa.
• Luokka 2. Puristus enintään 33 mm Hg. Tromboflebiitti, suonikohjut.
• Luokka 3. Puristus enintään 45 mm Hg. Vaikea laskimoiden vajaatoiminta.
• Luokka 4. Puristus alkaen 50 mm Hg. ja enemmän. Vakavat imusolmukevirta.

Mitä puristusvaatteet antavat:

• Kutistaa lihaksia ja vähentää turvotuksen todennäköisyyttä
• Auttaa työntämään verta takaisin sydämeen ja parantaa verenkiertoa
• Nopeuttaa lihasten palautumista pitkällä aikavälillä, mutta ei vaikuta palautumiseen harjoittelun aikana, kuten erien välillä
• Voi lisätä hiukan suurimmalla nopeudella ajamisen taloudellisuutta pienentyneen lihastärinän ja parantuneen proprioreseptin (lihastesi ja kehosi tunne avaruudessa) ansiosta
• Ylläpitää vakiona ruumiinlämpöä ja vähentää lihasten loukkaantumisen todennäköisyyttä, vaikutusta kouristuksiin harjoituksen aikana ei ole tutkittu
• Parantaa tulosta lumelääkeefektin ja urheilijan itsetuntoarvon nousun ansiosta, ei vaikuta fysiologisesti nopeuteen, voimaan ja kestävyyteen

Kuinka pakkausalusvaatteet toimivat?

Normaalitilassa veri nousee alhaalta ylös erityisventtiilien kautta, jotka antavat veren kulkea vain yhteen suuntaan ja estävät sen kertymisen alimpaan pisteeseen. Pitkittyneessä stressissä järjestelmä voi toimia väärin ja johtaa ödeemaan, veren ruuhkautumiseen, sydänkohtaukseen.

Puristusvaatteet puristavat lihaksia ja verisuonia, tukevat verisuonten seinämiä ja auttavat venttiileitä toimimaan kunnolla. Korkealaatuisilla puristusvaatteilla tulee olla eri puristusaste eri alueilla. Pohjassa alusten kuormitus on suurempi, joten puristussuhde on siellä suurempi. Kaikissa puristusvaatteiden luokissa puristus nilkan alueella saavuttaa 100% ja vähenee 40% reiden alueella. Samanaikaisesti ulkoinen paine on 15 mm Hg. Taide voi vähentää verisuonten poikkileikkausta 4 kertaa ja lisätä verenkiertoa viisi kertaa.

Urheilun alusvaatteet: hyvät ja huonot puolet

Erilaisten tutkimusten perusteella olemme keränneet vain puristettujen vaatteiden todistetut edut ja haitat. Siksi luettelo ei sisältänyt lisääntynyttä kestävyyttä, parantunutta suorituskykyä kilpailuissa, lisääntynyttä nopeutta eikä muita tieteen osoittamia vaikutuksia..

Plussat:

• Vähentynyt lihasvaurio
• Harjoituksen jälkeinen palautuminen
• Turvotuksen estäminen ja suonien häiriöt
• Näyttää hyvältä, siirtää kosteutta ja parantaa henkistä hyvinvointia
• Voidaan käyttää lämpö alusvaatteina viileällä säällä
• Polkupyörän aerodynamiikan parantaminen

Miinukset:

• Tarvitsee sopeutumista supistumiseen
• Korkea hinta
• Ei voi käyttää koko ajan
• On vasta-aiheita: diabetes, dermatiitti, ihon yliherkkyys
• Hoitohäiriö - käsinpesu tai erittäin herkkä pesu

Urheilupakkausalusten tyypit

Puristusta käytetään useimmiten jaloissa, missä sillä on suurin vaikutus. Urheilubrändeillä on monia puristusvaatteita. Ylärungossa puristus ei palvele tarkoitustaan, mutta se näyttää hyvältä ja voi olla mukavampaa muotoon sopivan leikkauksen ja puristusvaikutuksen ansiosta. Jos päätät saada pakkauksen hyödyksi, ota alusvaatteet jalkoillesi.

Suosittuja valmistajia puristus alusvaatteet:

• Skins, 2XU (Australia)
• Compressport (Sveitsi)
• CEP (Saksa)

Urheilupakkauksia on 2 tyyppiä:

• Aktiivinen - kilpailuun ja harjoitteluun
• Palautuminen - passiiviseen käyttöön (heti harjoituksen jälkeen, pitkien lentojen ja matkojen aikana)

Tunnetut pakkausalusvaatteiden valmistajat kirjoittavat tarkoituksen pakkaukseen ja ilmoittavat puristusasteen.

Puristus säärystimet. Lähde: tibs.com

Mitä pakkausalusvaatteita valita?

Sinun on päätettävä kahdesta pääkriteeristä: tarkoitus ja koko.

Kirjoitimme tapaamisesta yllä. Toimintaa varten - yksi tyyppi, palautumista varten - toinen. Emme erota ketään tuotemerkeistä, kaikki yllä olevat tarjoavat korkealaatuisia vaatteita, jotka valitaan saatavuuden, alennusten, koon mukaan.

Tee valintasi vastuullisesti. Liian pieni estää verenkiertoa, liian suuri ei purista. Molemmat vaihtoehdot eivät ole hyödyllisiä ja voivat jopa vahingoittaa. Jokaisella valmistajalla on opas koon valitsemiseen, muista käyttää ohjeita. Jos parametrit laskevat reunaviivan kokoon, valitse pienempi sivu. Esimerkiksi 2XU-pakkausvaatetusopas:

Pakkaussukkahousut

Pakkauspolven korkeudet

Täydellisesti sovitetun puristuskääreen tulisi sopia koko alueelle ja tuntua toisena ihona.

Alarivi: tarvitsevatko urheilijat puristusalusvaatteita?

1. Puristusvaatteet ovat hyödyllisiä ehkäisemään jalkojen verisuonihäiriöitä. Pitkäaikaiset juoksu- ja pyöräilytreenit aiheuttavat paljon stressiä verisuonille ja lihaksille, puristusalusvaatteet helpottavat seurauksia. Jos huomaat harjoituksen jälkeen huomattavasti laajentuneita suoneita jaloissasi, osta pakkaussukkia.
2. Vähentää tärinän ja tärinän aiheuttamaa lihasten rasitusta, vähentää lihaskipua.
3. Parantaa verenkiertoa alaraajoissa, auttaa treenin jälkeen.
4. Ei lisää merkittävästi nopeutta, voimaa, kestävyyttä, ei paranna lopputulosta. Tämän vahvistavat kaikki riippumattomat, enemmän tai vähemmän asianmukaisesti tehdyt tutkimukset..
5. Ei auta liiallisessa nivelten liikkuvuudessa - osta tästä erityiset siteet.
6. Älä käytä puristusta koko ajan ja harkitse vasta-aiheita.
7. Näyttää hyvältä, parantaa lihasten tunnetta ja antaa itseluottamusta.
8. Valitse oikea koko ja pakkaussuhde saadaksesi halutun vaikutuksen.

Video urheilupakkausvaatteista

Video Vasily Parnyakovin ja Skirunin juoksukoulusta.

Urheilua, liikkua ja matkustaa! Jos löydät virheen tai haluat keskustella artikkelista, kirjoita kommentteihin. Olemme aina iloisia voidessamme kommunikoida.

Tilaa meille Telegram, Yandex Zen ja Vkontakte

Millaisia ​​alusvaatteita tarvitaan urheiluun. Miksi pakkausalusvaatteet

Oikeat alusvaatteet tekevät treeneistäsi tehokkaampia. Millaisia ​​alusvaatteita tarvitaan urheiluun. Miksi tarvitset puristusalusvaatteita ja kuinka valita ne kuormitustyypin mukaan. Mitä eroa on naisten ja miesten pakkausalusvaatteilla - "Neuvostoliiton urheiluelämä ja tyyli" ymmärrettiin.

Urheiluvaatteet. Kuinka valita

Naisten ja miesten urheilullinen alusvaatteet voivat lisätä verenkiertoa, estää vammoja ja parantaa voimaa - minkä vuoksi sen valinta on niin tärkeää. Kun valitset miesten ja naisten urheiluvaatteita, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota materiaaliin, josta ne on valmistettu.

Kun harjoittelet matalalla teholla (kävely, hidas pyöräily, aamuharjoitukset), luonnonkangasta valmistettu pellava, esimerkiksi pellava ja puuvilla, sopii. Kuitenkin, jos kuormasi ovat kovempia, sinun on kiinnitettävä huomiota teknologisiin materiaaleihin - mukaan lukien polyesteriin ja spandexiin perustuvat puristusalusvaatteet miehille ja naisille, joilla on tekniikat kosteuden poistoon, ilmanvaihtoon ja niveltukeen..

Urheiluvaatteet

Erillinen kysymys on urheiluvaatteiden valinta, etenkin naisten urheiluliivit. On urheiluliivejä, joilla on heikko, keskipitkä ja vahva pito.

Ensimmäiset sopivat joogaan, aerobiciin, kävelyyn ja pyöräilyyn. Toinen on perinteistä voimaharjoittelua varten. Toiset taas ovat crossfit, juoksu, harjoittelu, jossa on paljon hyppyjä ja syklisiä liikkeitä.

Kiinnitä huomiota naisten urheiluvaatteiden merkintöihin: nykyaikaiset urheiluliivit on varustettu edistyneimmällä tekniikalla. Niistä - polyamidilangat, jotka antavat kankaalle tukea ja istuvuutta, kalvopäällysteet, jotka imevät kosteutta ja pitävät lämpöä, polyuretaani-lisäosat kiristystä varten.

Samanaikaisesti urheilun alusvaatteet eivät saa estää liikettä. Tämä on täynnä hankausta, pieniä vammoja ja heikentynyttä verenkiertoa. Urheiluvaatteet tulisi valita niiden tarkan koon ja mukavuuden perusteella.

Lue lisää "Neuvostoliiton urheilusta": Mitä sivukipu tarkoittaa juoksun aikana. Ja missä muualla juoksijat voivat sairastua

Sports Compression Alusvaatteet

Urheilun kompression alusvaatteet ovat erityisen tiukat alusvaatteet. Uskotaan, että naisten ja miesten puristusalusvaatteet lisäävät hapen virtausta lihaksiin, tekevät urheilijan liikkeistä vähemmän energiaintensiivisiä, tukee lihaksia, lisää voimakykyä ja edistää lihasten nopeaa palautumista..

Naisten ja miesten puristusvaatteita käytetään usein juoksussa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää juoksijan alaraajojen turvotusta, estää veren pysähtymisen (tromboosin) ja lisää yleensä koordinaatiota..

Nämä urheilupuristusvaatteiden vaikutukset johtuvat raajojen ja verisuonten kudosten puristumisesta. Tämän seurauksena hajoamistuotteet vapautuvat nopeammin, verenkierto- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät toimivat tasaisemmin. Heistä tulee vähemmän alttiita stressille, kun on olemassa suoja urheilupuristettujen alusvaatteiden muodossa.

Lämpökerrokset urheilua varten

Lämpökerrokset urheilua varten - erityinen alusvaatteet urheilua varten, jonka tehtävänä on pitää urheilija lämpimänä ja sydänlähteenä kosteudelta. Tämä johtuu lämpökerroksen erityisestä kudonnasta: se sisältää sekä luonnonmateriaaleja (villa) että synteettisiä (polyesteri, polypropeeni, lykra, mikrokuituliina). Samaan aikaan luontaisista kuiduista miesten ja naisten lämpövaatteiden tuotannossa luovutaan yhä enemmän synteettisten materiaalien hyväksi: ne ovat teknologisempia, painavat vähemmän ja kuluvat kauemmin.

Miesten ja naisten lämpövaatteet ovat välttämättömiä talviurheilun harrastajille: hiihtäjille, kiipeilijöille, taitoluistelijoille. Lämpöalusvaatteet ovat melkein varmasti hyödyllisiä, jos olet lenkkeily - talvella ja syksyllä se säästää sinua vilustumiselta. Lämpökerroksia voidaan käyttää myös säännöllisin kävelyretkillä luonnossa, vaikka et harrastaisi urheilua. Lämpöominaisuuksiltaan se ylittää tavalliset vaatteet, kun taas sillä on korkea mukavuus.

Aktiiviseen urheiluun on useita lämpö alusvaatteita. Lämpökerrokset - ne imevät ja poistavat kosteutta. Ylä lämpö alusvaatteet - toinen kerros lämpö alusvaatteita, joka poistaa kosteuden ja pitää lämmön.

Lämpökerroksilla on korkea tarttuvuus kehoon. Urheiluun tarkoitettujen alushousujen saumat vedetään yleensä ulos ja litistetään hankautumisen ja kovettumisen estämiseksi. Epäsuotuisissa sääolosuhteissa lämpöalusvaatteisiin lisätään ylimääräinen, vedenpitävä kerros vaatteita.

Kuinka valita puristusvaatteet urheilulle?

On erittäin tärkeää valita oikeat urheiluvaatteet, koska se voi vaikuttaa merkittävästi harjoittelujen laatuun. Urheilupakkausvaatteet ovat erittäin suosittuja, joilla on monia etuja ja etuja. On kuitenkin myös tarpeen valita se oikein keskittyen ominaisuuksiin ja ominaisuuksiin eikä ulkonäköön. Tänään kerromme sinulle, kuinka valita oikeat puristusvaatteet urheilua varten..

Urheilupakkaussukat ilmestyivät markkinoilla suhteellisen äskettäin, mutta ovat jo saaneet suosiota monien ammattilaisurheilijoiden ja harrastajien keskuudessa. Tämä ei ole yllättävää, koska urheilupakkauksilla on monia etuja. Siksi tämäntyyppiset vaatteet ovat tehokkaita kaikenlaisen harjoittelun ja harrastajien harrastajille..

Urheilupakkausvalikoima on hyvin laaja. Urheilussa on sukkia, polvisukkia, leggingsit, shortsit, leggingsit, lyhyet ja pitkät hihat ja lyhythihaiset T-paidat..

Suosituimpia urheilijoiden keskuudessa ovat leggingsit ja polvisuojat, koska jalkoilla on suuri rasitus minkä tahansa harjoittelun aikana. Ne voivat auttaa sinua parantamaan urheilusuoritustasi ja aloittamaan työskentelyn nopeammin ja kovemmin..

Yleisiä suosituksia puristusvaatteiden valitsemiseen urheilua varten.

Ensinnäkin sinun on päätettävä, minkälaisia ​​vaatteita tarvitset. On malleja, jotka on luotu erityisesti harjoittelua varten, ja on malleja palautumiseen urheilun jälkeen. Niitä on käytettävä 2-3 tunnin harjoittelun jälkeen..

• Mitä polkupyörätarvikkeita valita
• Rullakausi

Määritä seuraavaksi, mihin kehon osaan tarvitset vaatteita. Kaikki on täällä melko yksinkertaista: valitse puristusurheiluvaatteet kehon osalle, jossa tunnet eniten stressiä ja lihasjännitystä. Ilmastolla on suuri merkitys urheilupakkausvaatteiden valinnassa sekä harjoittelualueella. Joten kuntosalilla harjoitteluun tarvitset kevyitä vaatteita, mutta jos harrastat ulkona ja ei lämpiminä aikoina, kiinnitä huomiota haalareihin, leggingsit ja pitkähihaiset T-paidat, joissa on puristusvaikutus.

Miehille, jotka harjoittavat voimakkaasti ja työskentelevät suurilla painoilla, on suositeltavaa valita puristuspaita urheilulle. Mutta naisille on tässä tapauksessa kehitetty erityiset rintaliivit..

Osta sopivaksi mitoitetut urheilupakkausvaatteet. Sen ei pitäisi tulla toiseksi ihoosi ja sopia tiiviisti vartaloon.

Kuinka valita urheilupakkaus?

• Päätä, tarvitsetko puristusvaikutteisen urheilupaidan pitkällä vai lyhyellä hihalla. Puristuspaidan valinta riippuu harjoittelupaikasta, urheilulajista ja henkilökohtaisista mieltymyksistä;
• Kiinnitä huomiota materiaaliin. Tärkeimmät kankaat ovat elastaania, polyesteriä ja nailonia. Ensimmäinen on joustava ja polyesteri on tiheä;
• Päätä koko, tätä varten muista kokeilla tuotetta. T-paita ei saa estää liikkeitäsi, mutta samalla sen tulisi sopia vartaloon tiukasti, sinun tulisi tuntea hieman lihaksia;
• Anna etusija vaatteille, joissa on antibakteerinen kyllästys;
• Väri, kuvio, muotoilu ja tuotemerkki riippuvat yksinomaan mieltymyksistäsi.

Kuinka valita urheilupakkaus polvisukat?

• Valitse puristusgolfin tyyppi urheilulle: harjoittelu tai palautuminen. On myös malleja tietylle urheilulajille;
• Kiinnitä huomiota puristussuhteeseen ja koostumukseen. Materiaalin on oltava joustavaa ja hengittävää. Koostumuksen on sisällettävä nailonia, lykraa, polyesteriä tai elastaania;
• Päätä koko. Mittaa tätä varten vasikoiden tilavuus ja kapeampi jalan osa ja vertaa niitä sitten kokotaulukkoon (ne voivat poiketa valmistajista). Polvipituisten korkeuksien ei pitäisi estää liikkeitäsi.

Kuinka valita urheilupakkaus

Compression-urheiluvaatteet ovat eräänlainen vaate, jota käytetään nopeuttamaan palautumisaikaa, parantamaan urheilijan suorituskykyä ja lisäämään mukavuutta. Tämä vaatetus aiheuttaa paljon kiistoja tutkijoiden keskuudessa, mutta kaikki viimeaikaisten tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että tällaisten alusvaatteiden käyttämisellä on paljon etuja..

Puristusvaatteiden pääperiaate on puristaa pinnallisia ja syviä laskimoita, supistaa verisuonia ja nopeuttaa verenkiertoa. Samaan aikaan lihaan pääsee enemmän happea ja ravinteita, hiilidioksidi ja hajoamistuotteet poistuvat. Koska tämä alusvaatteet pitävät kehoa hyvin, se vähentää traumaa ja lisää proprioreseptia (kehon tunne avaruudessa). On erityisen tärkeää muistaa tämä, kun haluat saavuttaa oikean jalka-asennon ja parantaa koordinaatiota. Kuten kaikki urheiluvaatteet - puristusalusvaatteet tekevät treenistä mukavan, sillä on hyvä lämpösäätö ja joustavuus.

Keksinnön historia

Puristusmenetelmän ensimmäistä käyttöä voidaan pitää tiukkojen siteiden asettamisena muinaisessa Egyptissä. Sotilaat ja orjat sitoivat jalat nahalla tai liinalla väsymyksen ja turvotuksen lievittämiseksi. Myöhemmin Venäjän armeijalla oli jopa nimi näille siteille - "onuchi". Niitä käytettiin pitkillä vaelluksilla kestävyyden lisäämiseksi.

Ajatus puristusalusvaatteiden luomisesta syntyi sen jälkeen kun luotiin polyuretaanikuiduilla varustettu elastinen side, jota alettiin pian käyttää useilla aloilla, eikä vain haavojen kiristämiseen. Hyvin pian sidoksista puristamisesta (puristamisesta) tuli erillinen hoitotyyppi. Myöhemmin, 1900-luvulla, luotiin ensimmäiset puristusvaikutteiset tuotteet. Yksi tämän alusvaatteen tärkeimmistä eduista oli, että se painostaa jatkuvasti eikä vaadi sidoksen vetämistä koko ajan..

Nykyään puristusvaatteita käytetään leikkauksen jälkeiseen hoitoon ja palautumiseen, raskauden aikana ja urheilussa. Lääketieteelliset puristusvaatteet eroavat urheiluvaatteista puristusasteella, materiaalien kimmoisuudella ja mukavuudella. Lääketieteellisiä puristusvaatteita ei ole suunniteltu luomaan mukavinta ruumiinlämpöä tai istumaan täydellisesti. Yleensä se on valmistettu karkeammista materiaaleista ja puristaa kehon osia paljon voimakkaammin parantavan vaikutuksen saavuttamiseksi..

50 kehitystehtävää kotiharjoitteluun
Lataa kompleksi ilmaiseksi

Käynnissä oleva sovellus

Pakkausalusvaatteiden käyttäminen ei ole turhaan osoitettua leikkauksen jälkeisessä toipumisjaksossa. Se vähentää kipua. Juoksun aikana jalka osuu maahan ja lähettää tärinää jalkaan, aiheuttaen lihasten vapisemisen. On huomattava, että tämän ravistelun tulos on hyvin yksilöllinen jokaiselle urheilijalle, lukuun ottamatta fysiologiaa, se riippuu henkilön juoksemasta pinnasta, tekniikan oikeellisuudesta ja juoksun kestosta. Muuten vaarallisin juoksuvaihtoehto loukkaantumisten suhteen on juoksu alaspäin, koska lihakset ovat ylikuormitettuja tärinällä. Mikä tahansa lihastärinä voi aiheuttaa kipua juoksun jälkeen ja voi joskus vahingoittaa lihaksia. Puristus kiinnittää lihakset, mikä vähentää loukkaantumisen ja kivun riskiä harjoituksen jälkeen.

Suoritettiin tutkimus, jonka tuloksena tutkijat havaitsivat, että 24 tuntia 10 kilometrin matkan jälkeen puristussukkia käyttäneet urheilijat huomasivat kivun vähenemisen jalan ja säären lihaksissa. On myös mielenkiintoista, että kipu muilla alueilla, joilla ei käytetty puristusta, oli sama. Pakkausvaatteet auttavat sinua palautumaan nopeasti treeneistä. Se luo lisää verenkiertoa, poistaa toksiineja ja auttaa täydentämään tarvittavia aineita. Tämän tosiasian vahvistaa myös tutkimus. Tällä kertaa koehenkilöt joutuivat suorittamaan kolmen voimaharjoituksen testit, kun he olivat käyttäneet puristusvaatteita 24 tunnin ajan plyometristen istuntojen suorittamisen jälkeen (jotka yleensä aiheuttavat kipua). Testit suoritettiin neljän päivän ajan. Tulos osoitti, että puristusta käyttävät urheilijat suorittivat harjoituksia paremmin ja valittivat vähemmän tuskallisista tunneista. Syke laskee puristusta käytettäessä.

Suoritettiin testi, jossa mitattiin fyysisen harjoittelun aikana tapahtuneita supistusten taajuutta, jonka tulos on johdettu tosiasia - puristusalusvaatteisiin osallistuvien urheilijoiden pulssi on 2-3 lyöntiä vähemmän kuin tavallisissa vaatteissa olevien osallistujien. Saman testin aikana mitattiin lonkan ympärysmitta. Toipumisjakson aikana puristusvaatteisiin osallistuneiden turvotus väheni merkittävästi (noin 1 cm), toisin kuin normaalit vaatteet (noin 3 mm) käyttäneet. Tämä viittaa siihen, että puristusvaatteet vähentävät turvotusta..

Uskotaan myös, että puristusvaatteita käytetään juoksunopeuden lisäämiseksi. Tämä tapahtuu seuraavalla tavalla: vaatteet supistavat verisuonia, ja ne tuovat enemmän happea ja verta lihakseen, ja toksiinit poistuvat. Tämä lisää energiaa tuottavien lihasten voimaa ja urheilija juoksee nopeammin..

Ei kuitenkaan ole tutkimuksia, jotka ehdoitta vahvistavat tämän tosiasian. Ei ole myöskään todisteita siitä, että tämä alusvaatteet hidastaisivat juoksua. Kiista juoksunopeuden lisäämisestä puristuksen avulla ei lopu vuosikymmenien ajan. Ehkä tämä johtuu siitä, että sukkien paino (85-90 grammaa) häiritsee nopeaa juoksua hidastamalla sitä sekunnin murto-osalla, joka saavutetaan lisäämällä lihasvoimaa.

Anatominen perustelu

Ihmisen laskimoihin kuuluvat erityiset venttiilit, jotka auttavat siirtämään verta sydämeen. Kun suonien terveys on häiriintynyt, ja tämä sisältää jalkojen tavallisen väsymyksen ja suonikohjuja - tilanteen vakavuudesta riippumatta sama periaate pysyy - laskimo laajenee. Kun se laajenee, venttiilit muodostavat aukon, joka häiritsee verenkiertoa ja hajottaa sen. Laskimoventtiilien toimintaperiaate on samanlainen kuin vedessä olevan letkun painovoiman periaate, koska kaikki tietävät, että kun letkun kärkeä painetaan sormella, siitä lyövän veden paine on voimakkaampi. Joten verenkierron nopeuttamiseksi on välttämätöntä "kiristää" laskimon venttiili eli kapentaa sitä. Puristusvaatteet puristavat jalkaa ja puristavat suoneen.

Pakkaustyypit

Aktiivinen puristus on tarkoitettu käytettäväksi urheilun aikana. Esimerkiksi CEP (C11WG) W -puristussukat on suunniteltu parantamaan lihasten suorituskykyä, parantamaan koordinaatiota, lisäämään juoksunopeutta, estämään loukkaantumisriski, tromboosi ja vähentämään kipua..

Ja korjaava puristus sopii harjoittelun jälkeiseen kulumiseen. Esimerkiksi CEP Revitalizing Compression Socks (C1RM5) voi auttaa vähentämään harjoituksen jälkeistä kipua, vähentämään turvotusta, estämään laskimosairauden riskin ja vähentämään väsymystä..

Oikean alusvaatteen puristus on aina asteittainen. Usein jalka perustuu korkeaan puristustasoon ja nivelten jäykkään kiinnitykseen, ja sitten paine laskee, mikä sallii säären puristamisen ja kuorman oikean jakautumisen. Tämän periaatteen mukaan puristussukat voidaan jakaa kahteen luokkaan: harjoitteluun ja kilpailuun..

Ensin mainituilla on vähemmän painetta jalan alaosaan, ne eivät purista nilkkaa niin paljon ja istuvat varovasti jalalla, mikä tekee heistä ei "aggressiivisia" puristusvaatteita juoksuharjoitteluun. On selvää, että terveiden jalkojen jatkuva ja toistuva puristaminen ilman suonikohjuja ei ole hyödyllistä. Tämä selittää myös, miksi et voi käyttää puristusta koko ajan. Tärkein syy, miksi puristusta ei pidä käyttää väärin, on verisuonten seinämien lihasten rentoutuminen. Alukset lakkaavat luonnollisesti säilyttämästä sävyään. Tämän seurauksena puristuksen usein kulumisesta johtuen suonikohjut tai turvotus voivat helposti kehittyä..

Toinen asia on koulutus. Jatkuvalla puristusharjoituksella jalkojen lihaksia treenataan vähemmän, mikä vähentää harjoitteluvaikutusta. Meidän neuvomme on käyttää puristusta tarvittaessa: kilpailuissa, palautumiseen, harjoitusjaksolla pakotetuilla kuormilla.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi urheilijat käyttävät toisen tyyppisiä urheilupuristushousuja, jotka tarjoavat jäykemmän puristuksen sääressä. Tämä kiinnittää lihakset ja tuo ne tehokkaimpaan ja turvallisimpaan tilaan..

Suosittuja valmistajia puristus alusvaatteet

Tämän merkin vaatteet ovat ulkonäöltään hyvin erilaisia ​​kuin kaikki muut, tämän australialaisen tuotemerkin muotoilu herättää huomiota. Linja ei sisällä siteitä ja ortopediaa, mutta on helppo valita esimerkiksi sukkahousut tai T-paita.

Compressport

Sveitsiläinen Compressport-tuotemerkki ei tee kaikenlaisia ​​alusvaatteita, mutta se erottuu lisääntyneestä huomiosta tekniikkaan ja uusien materiaalien kehittämiseen. Ei ole myöskään naisten linjaa, vaikka monia esineitä voidaan pitää universaaleina, esimerkiksi leggingsit ja polvit.

CEP-tuotemerkki keskittyy tuotteidensa lääketieteelliseen komponenttiin. Linja ei sisällä kaikkia urheilulajeja, koska se on pääasiassa lääketieteellisen pakkauksen MEDI-valmistaja. Mutta tämän tuotemerkin puristuslegginsit, sukat ja polvitakit ovat erittäin suosittuja..

Tämä tuotemerkki viittaa ehdollisesti pakkausalusvaatteiden valmistajiin, koska heillä on "lihastuki". Toiminnallisuuden ja tarkoituksen suhteen tämä on puristusurheiluvaatteet.

2XU-tuotemerkki erottuu joukosta, lähinnä sen huomattavalla suunnittelulla ja tunnistettavalla kuviolla..

Tyypit urheilupakkausvaatteista:

• sukat;
• polvisukat;
• lantioliinat;
• säärystimet;
• sprintterit (samanlaisia ​​kuin shortsit);
• sukkahousut (leggingsien analogit);
• Yläosat;
• haalarit;
• t-paidat;
• T-paidat;
• neuleet.

Puristusjuoksuvaatteiden tärkeimpiä etuja ovat:

• väsymyksen väheneminen;
• kehon kestävyyden lisääminen;
• lihasten tehokkuuden lisääminen;
• ylläpitää vakaa lihasten lämpötila;
• trauman ja kivun vähentäminen;
• parannettu koordinointi
• nopeuttamalla palautusprosessia.

Pakkausalusvaatteiden haitoista sitä käyttävät urheilijat erottavat tuotteiden monimutkaisen hoidon, niiden korkean hinnan. Pieni prosenttiosuus ihmisistä ei pidä prosessista, jolla tottuu kehon puristumisen tunteeseen, joskus on huomattava, että erittäin kuumalla säällä jalka on epämiellyttävä puristussukassa. Lisäksi on olemassa useita lääketieteellisiä vasta-aiheita, joihin sinun tulee tutustua ennen kuin ostat pakkausurheiluvaatteita..

Ensinnäkin, puristuksen käyttöä ei ole tarkoitettu ihmisille, joilla on verenkiertohäiriöitä, diabetesta sairastaville potilaille ja myös tupakoitsijoille. Vasta-aiheita ovat myös avoimet haavat, dermatiitti, yliherkkä iho..

Kuinka valita pakkausalusvaatteet

Miehille tai naisille tarkoitettujen pakkausurheiluvaatteiden valitsemiseksi sinun on aloitettava kahdesta yksinkertaisesta parametrista - toiminnan tyypistä ja koosta. Tarkista kokoalueet ympärysmittain, koska kokotaulukoissa on ristiriitaisuuksia. Kun valitset tämän tyyppisen vaatteen, jopa ylimääräinen tai puuttuva senttimetri voi vaikuttaa kielteisesti mukavuuteen..

Kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin:

1. Tuotteen on oltava valmistettu synteettisistä materiaaleista, mikä takaa sen elastisuuden ja puristusvaikutuksen.

2. Puristustyyppi ja kimmoisuus riippuvat tuotteen kudoksesta..

3. Juoksun ja muunlaisen toiminnan pakkausvaatteiden on oltava täydellisesti sopivia, oikea tuote ei rajoita liikettä eikä hiero ihoa.

4. Urheilupuristusvaatteiden ulkonäkö vaikuttaa urheilijan mielialaan.

Kiinnitä huomiota myös kirkkaisiin säärystimiin, joiden avulla voit turvallisesti harrastaa urheilua pimeässä..

Miksi tarvitsemme puristusvaatteita urheiluun - onko siinä todella helpompaa treenata: säärystimet, ihonsuojat ja muut lajikkeet

Puristuksella tarkoitetaan puristusta ja painetta. Pakkausvaatteet toimivat tämän periaatteen mukaisesti. Tämä on eräänlainen urheiluvaate, joka puristaa raajat ja kehon alusten ohella. Mutta miksi tämä vaikutus on välttämätöntä ja ovatko pakkausalusvaatteet todella välttämättömiä urheilulle? Ymmärrämme tämän asian tarkemmin.

Pääasialliset puristus alusvaatteet

Minkä tyyppisiä puristusvaatteita on olemassa:

1. Rashguard on puristusharjoituspaita, yleensä pitkillä hihoilla. Valmistettu vahvistetuista mutta ohuista tekstiileistä. Venyy hyvin ja istuu tiukasti.
2. Leggingsit - tiukka housut. Ne on valmistettu hygieenisestä ja hygroskooppisesta materiaalista, joten urheiluharrastajat ja ammattilaisurheilijat käyttävät niitä..
3. Lyhythihaiset T-paidat, T-paidat, shortsit, housut, polvipituiset. Käytetään eri urheilulajeissa riippuen siitä, mitä kehon osaa haluat puristaa.

Mitä leggingsit ja niiden ero leggingsit ovat

Leggingsit ilmestyivät 1700-luvulla miesten sotilaspuvun osana. Sitten ne tehtiin ohuesta pukeutuneesta hirven nahasta, josta myös housujen nimi. Nykyaikaisissa olosuhteissa leggingsit on valmistettu puuvillasta ja polyamidista, joustavilla lisäaineilla spandex tai lycra. Tämä tekee vaatteesta kevyen ja mukavan pukeutua ja käyttää..

Useimmiten puristusvaatteet valmistetaan synteettisiin kankaisiin perustuvista neuleista. Yleisin vaihtoehto on polyesteri. Se on kestävä, kulutusta kestävä ja hyvä hikiläpäisevyys.

Legginssejä, toisin kuin leggingsit, ei käytetä urheiluun. Ne ovat useimmiten valmistettu hengittämättömästä ja imukykyisestä kankaasta. Leggingsien tilanne on erilainen. Ne imevät kosteutta hyvin, mikä tekee treeneistäsi hygieenisiä.

Mille puristusurheiluvaatteet ovat tarkoitettu?

Pakkausvaatteet ovat ilmestyneet suhteellisen äskettäin, mutta niillä on jo nyt suuri kysyntä yleisurheilun, painonnoston, crossfitin, taistelulajien tai juoksuurheilun parissa..

Yleensä aerobicin tekeminen tiukissa vaatteissa tai kuntoilu kuntosalilla on paitsi mukavampaa, myös turvallisempaa kuin tavallisen verryttelypuvun käyttäminen. Mutta jokaisella urheilulajilla "puristus" suorittaa erilaisia ​​toimintoja.

Yleisurheiluun, crossfitiin ja juoksuurheiluun

Kun veri nousee alavartalosta, se voittaa monet esteet, mukaan lukien venttiilit ja painovoima. Fyysisen toiminnan aikana pystyasennossa sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa toimia intensiivisemmin. Tähän on useita syitä fyysisen toiminnan aikana:

1. Lisää verenkiertoa kudoksissa, koska lihasten supistusten varmistamiseen tarvitaan enemmän energiaa kuin levossa.
2. Syke nousee ja yleistyy - pulssi voi nousta jopa 200 lyöntiä minuutissa.
3. Kiertävän veren määrä kasvaa johtuen sen poistumisesta "varastosta" - levossa vain 40-50% veren kokonaismäärästä on verenkierrossa, ts. 5-6 litraa.

Nämä vaikutukset lisäävät tromboosiriskiä, ​​joka on veritulpan tukos laskimoon. Pakkausvaatteet auttavat välttämään tämän, koska:

• se luo tietyn ulkoisen paineen,
• eliminoi veren pysähtymisen,
• stimuloi sen liikettä kohti sydäntä.

Verenkierron parantaminen on yksi puristusvaatteiden tärkeimmistä ominaisuuksista. Se estää veren pysähtymisen jaloissa, mikä johtuu alaraajojen etäisyydestä sydänlihaksesta ja painovoimasta.

Veren kertyminen voi johtaa väsymykseen ja turvotukseen sekä pinnallisten laskimoiden laajentumiseen. Jos miehet eivät kiinnitä huomiota laskimokuvioon, naisille siitä tulee vakava kosmeettinen ongelma. Puristusvaatteet estävät suonien turvotuksen intensiivisen harjoittelun aikana ja nopeuttavat verenkiertoa vähentäen sydämen stressiä.

Muut pakkausvaatteiden käytön vaikutukset

Miksi muuten tarvitset puristusvaatteita urheilulle:

• parantaa kehon tunnetta avaruudessa;
• Vähennä lihaskipua harjoituksen jälkeen
• poistaa maitohappo kehosta nopeammin;
• nopeuttaa harjoittelun jälkeistä palautumista;
• suojaa loukkaantumisilta (alusvaatteet antavat ylimääräisen joustavan kehyksen).

Räpysuojukset ja muut puristusvaatteet auttavat myös pitämään lihakset lämpiminä, mikä tekee harjoittelusta mukavampaa, antaa lihasten pysyä sävyssä pidempään ja vähentää loukkaantumisen riskiä. Tämä on erityisen tärkeää viileissä tiloissa, joissa voimakas hikoilu, kosteus haihtuu nopeasti kohonneesta ruumiinlämmöstä..

Juoksussa ja pyöräilyssä puristusvaatteet parantavat kehon virtaviivaistamista, mikä puolestaan ​​vähentää vastustusta ilmavirtaan. Tämän seurauksena urheilija onnistuu juoksemaan tai menemään nopeammin, hänestä tulee vahvempi ja hän voi saavuttaa parempia tuloksia..

Miksi tarvitset ihonsuojaa ja puristushousuja taistelulajeissa

Rässäsuojia ja puristushousuja käytetään useammin taistelulajeissa, jotta vältetään eri ihoalueiden hierominen toisiaan vastaan. Tämä eliminoi kielteiset seuraukset ihoinfektioiden siirtymisen muodossa sekä hankaumien ja naarmujen muodostumisen, joita ei voida välttää ilman puristusvaatteita.

Mitä eroa on ihonsuojalla ja puristusvaatteella

Suurin ero on materiaalin leikkauksessa ja tiheydessä:

1. Compression-T-paidat ovat monipuolisempia, sopivia moniin urheilulajeihin. Niiden kangas ei yleensä ole liian tiheä..
2. Rashguards ovat tiheämpiä, suunniteltu suojaamaan ulkoisilta vaikutuksilta. Niitä käytetään "toisena ihona" estämään kosketus vihollisen ihoon kokonaan.

Vinkkejä puristusvaatteiden valitsemiseen ja käyttämiseen

Korkealaatuisissa kompressoivissa alusvaatteissa puristusvaikutus on harkittu huolellisesti. Kuormitus jakautuu siten, että paine laskee säärestä lantioon. Tämä on tärkeä ehto, jonka avulla veri voi nousta ylöspäin..

Pakkausalusvaatteille on eurooppalainen standardi - RAL-GZ 387. On hyvä, jos valittu vaate vastaa sitä. Tämä tai muu standardi on merkittävä pakkaukseen ja ommeltava etikettiin.

Liinavaatteet on valittava erittäin huolellisesti:

1. Sen pitäisi istua tiukasti kehon ympäri, joten on parempi kokeilla sitä ennen ostamista..
2. On myös syytä harkita urheilutyyppiä, koska tiettyjen kehon osien kuormitus riippuu siitä..
3. Alusvaatteet tulee valita niiden vyöhykkeiden mukaan, jotka ladataan maksimaalisesti harjoittelun aikana.
4. On tarkasteltava urheilupakkausten tyyppiä. Se voi olla aktiivinen (suoraan harjoittelua ja kilpailua varten) ja passiivinen (matkoille, lennoille ja yllään harjoittelun jälkeen).

Pakkausvaatteita ei pidä käyttää koko ajan. Hänellä on myös vasta-aiheita:

• ihotulehdus,
• ihon yliherkkyys,
• diabetes;
• verenkierron häiriöt;
• avoimet haavat ja muut ihovauriot.

Tee yhteenveto

Miksi tarvitset puristusvaatteita urheilulle:

• auttaa veren pysähtymistä alakehossa;
• luoda tietty puristus (ulkoinen paine);
• auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää kantamaan stressiä helpommin;
• sulkea pois tromboosin muodostuminen;
• vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen ja toipua nopeammin;
• pitää lämpimänä kehossa pitäen siten lihakset hyvässä kunnossa.

Lähempänä vartaloa: Valitse alusvaatteet urheiluun

Ei ole väliä aloitatko urheilua vasta maanantaista vai 1. päivästä alkaen. Gear on tärkeä osa harjoittelua, ja #ProstoProSport kertoo sinulle, millaista alusvaatetta tarvitset. Alusvaatteet urheilulle Vaikuttaa siltä, ​​että se voi olla yksinkertaisempi kuin pikkuhousut. Mutta ei, alusvaatteet voivat olla erilaisia, ja kyse ei ole vain mieltymyksistä - uimahousuista tai nyrkkeilijöistä. Urheiluvaatteet, ulkoisesta samankaltaisuudesta huolimatta, eroavat jokapäiväisistä tekniikoissa, materiaaleissa ja toiminnoissa. Se tehdään ottaen huomioon kaikki ihmiskehon tarpeet aktiivisen urheilun aikana. Luonnollisesti kaikki urheiluvaatteet on jaettu naisiin ja miehiin, mutta on edelleen jako luokkiin - urheiluvaatteet, urheilupakkausalusvaatteet ja urheilulämpöalusvaatteet. Urheiluvaatteiden ominaisuudet Millaisia ​​alusvaatteita tarvitaan urheilussa? Erityinen. Toisin kuin klassikko, urheiluvaatteet sopivat läheisemmin vartaloon, antavat iholle hengityksen, poistavat ja haihduttavat nopeasti ylimääräisen kosteuden, ylläpitävät miellyttävää mikroilmastoa. Urheiluvaatteet on valmistettu erikoismateriaaleista, joissa käytetään myös polyesterikuitua, erittäin ohutta polyamidia, polyesteriä, puuvillaa, johon on lisätty synteettisiä materiaaleja, puhdasta puuvillaa, viskoosia ja elastaania. Materiaaleille asetetaan lisävaatimuksia: niiden on estettävä hajujen esiintyminen, niiden on oltava antiallergeenisia ja estettävä mikro-organismien leviäminen. Kun harjoittelet matalalla teholla (aamuharjoitukset, kävely, jooga), kaikki urheiluvaatteet, myös luonnon kankaista valmistetut, sopivat. Voimaa ja aerobista liikuntaa varten on parempi valita teknisistä materiaaleista valmistetut alusvaatteet. Urheiluvaatteiden leikkauksen tulisi noudattaa vartalon kaarteita, tarjota mukavuutta harjoittelun aikana eikä rajoittaa liikettä. Liikunta-alusvaatteiden saumat tehdään tasaisiksi tai piilotettuiksi, jotta ne eivät hankaudu tai ärsytä ihoa toistuvilla toistuvilla liikkeillä. Urheiluvaatteet ovat usein saumattomia. Kun valitset tällaisia ​​tuotteita, sinun on kiinnitettävä huomiota liinavaatteiden tiheyteen ja joustavuuteen, jotta vältetään sen liiallinen pehmeys, koska saumattomien alusvaatteiden valmistustekniikka ei aina tarjoa riittävän tiukkaa vartaloa, mikä on välttämätöntä harjoittelun aikana. On tärkeää valita urheiluvaatteet kooltaan - liian tiheä aiheuttaa epämukavuutta ja häiritsee asianmukaista verenkiertoa, liian löysä hiipii jatkuvasti, häiritsee liikuntaa ja hieroo ihoa. Urheilutoiminnan alusvaatteet ovat yleensä tavallisia. Mutta joskus extreme-urheilubrändeillä on rajoitettuja painoksia, joissa on villi tulosteita. On alusvaatteita, jotka asiantuntijat, lääkärit ja urheilijat ovat kehittäneet tietyille urheilulajeille ottaen huomioon erityisvaatimukset - tämä on otettava huomioon valittaessa. Ole henkisesti valmis siihen, että urheiluvaatteet eivät ole halpoja. Maailman johtavat valmistajat takaavat samalla edistyneen teknologian ja uusimman kehityksen tuotteen, että alusvaatteet hoitavat tehtävänsä täydellisesti eivätkä menetä kuluttajaominaisuuksiaan pitkään aikaan. Suurilla tuotemerkeillä on erityiset sertifikaatit tällaisille tuotteille. Voimakkaassa käytössä jopa korkealaatuiset liinavaatteet kestävät kuuden kuukauden ja yhden vuoden käytön. Muista, että korkean teknologian kankaat vaativat huolellista huoltoa. Lue aina tarrat ja hoito-ohjeet huolellisesti tarvittaessa - osta erityisiä pesuaineita. Voit esimerkiksi riistää lämpöalusvaatteet kaikilta ominaisuuksiltaan käyttämällä tavanomaista huuhteluaineita, joissa kaikki muut pikkuhousut tuntuvat hyvältä. Naisten alusvaatteet urheilua varten Naisten urheiluvaatteen tärkein osa on urheilurintaliivit, koska klassiset pitsi- ja runko-alusvaatteet eivät sovellu täysin harjoitteluun. Rinta on mukana jokaisessa fyysisessä harjoituksessa, ja on tärkeää estää sen voimakkaiden pysty- ja vaakasuuntaisten värähtelyjen seuraukset juoksun, hyppyjen ja muiden kuormitusten aikana. Oikea rintaliivit auttavat säilyttämään rintojesi luonnollisen muodon ja estävät venytysmerkit. Pääsääntö: mitä suurempi rinta, sitä leveämpi ja paksumpi urheilurintaliivien tulisi olla. Fysiikan lait toimivat täällä: reheviä rintoja on vaikeampaa ja helpompi venyttää, joten on tärkeää tarjota heille asianmukaista tukea eikä antaa heidän "kävellä" alusvaatteissa. "Pomppivia" rintoja käytetään usein miesten yleisölle suunnattujen tavaroiden ja palveluiden mainonnassa, mutta tosielämässä naisurheilijat pitävät tällaista alusvaatetta yhtä epätyydyttävänä kuin täysin toimimattomana. Kuten sanottiin eräässä "naisten" mainoskampanjassa, jonka kasvot olivat Anna Kournikova: "Tenniskentälle tulisi hypätä vain palloja". Ihannetapauksessa urheilurintaliivien tulisi olla leveät, valmistettu tiheästä, joustavasta, mutta huonosti venytetystä kankaasta, monikerroksiset, tasaisilla saumoilla, leveillä hihnoilla ja ilman kiinnikkeitä. Viime vuosina urheiluvaatteiden valmistajat ovat alkaneet tuottaa naisten varusteita (T-paitoja, toppeja, rintaliivejä, T-paitoja, mekkoja), joissa on sisäänrakennetut urheiluliivit. Tämä päätös osoittautui onnistuneeksi, ja se sai tukea monilta aktiivista elämäntapaa harjoittavilta tytöiltä. Kuva: cdn.shopify.com Miksi pakkausalusvaatteet? Lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden myötä koko kehoon, mukaan lukien nivelet ja nivelsiteet, kohdistuu voimakkaita kuormituksia. Puristusalusvaatteet kompensoivat juuri nämä kuormat. Nivelsiteiden tehtävänä on pitää nivel tietyissä toiminnallisissa rajoissa. Tällaiset alusvaatteet ottavat osan tästä työstä tekemällä saman vain ulkopuolelta, muodostavat ylimääräisen joustavan kehyksen ja suojaavat myös nivelten jänteitä ja nivelsiteitä nyrjähdyksiltä ja muilta vammoilta. Urheilupuristusvaatteiden toinen tärkeä tehtävä on puristaa ja estää suonien turvotusta intensiivisen liikunnan aikana. Puristuksen avulla voit vähentää sydämen kuormitusta, poistaa maitohappoa lihaksista nopeammin, rikastaa lihaksia nopeammin hapella, lievittää jalkojen turvotusta ja kaiken tämän seurauksena lisätä harjoittelun vaikutusta. Kolmas puristusvälineiden kannattaja on lisätä urheilijan kehon virtaviivaistamista, vähentää ulkoisen ympäristön vastustuskykyä, mikä on erittäin tärkeää esimerkiksi juoksussa, pyöräilyssä ja hiihdossa. Joten valmistajien korkeat saavutukset tällä alalla pakottivat Kansainvälisen uintiliiton kieltämään märkäpukujen käytön kilpailuissa. Sukat, leggingsit, leggingsit, polvihousut, shortsit, hihat, sääret (sukat, sukkahousut), sukkahousut, caprihousut - kompressoisten alusvaatteiden valinta on suuri. Lääkärit suosittelevat puristusurheiluvaatteiden käyttöä ohjeiden mukaisesti, ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet ja sairaudet. Jos sinulla on avoimia haavoja ja hankaumia, allergista dermatiittia, iho-poikkeavuuksia, tukkeutuneiden laskimoiden, verihyytymien tai sydämen rytmihäiriöiden häiriöitä - muista ottaa yhteyttä lääkäriisi. Lämpöalusvaatteet Lämpöalusvaatteita on saatavana ulkoiluun. Tämän urheiluvälineen päätehtävä on lämpösäätö. Kylmänä vuodenaikana lämpöalusvaatteet säästävät lämpöä, pitävät kehon lämpöä ja käyttävät sitä lämmitykseen. Samalla lämpöalusvaatteet poistavat kosteuden iholta, tarjoavat ilmankierron, jotta keho ei kuumene ja höyryä. Kesällä lämpöhousut tarjoavat nopean hikoilun ja nopean haihtumisen vuoksi lämmöntuotannon ja luovat urheilijalle mukavat olosuhteet. Lämpökerroksen toiminnot ilmenevät vain liikkeessä, se ei ole lämmitin tai ilmastointilaite. Mitä aktiivisemmin keho toimii, sitä aktiivisemmin lämpö alusvaatteet toimivat. All inclusive Joten millaisia ​​alusvaatteita tarvitaan urheiluun? Päätät riippuen toiminnastasi, niiden voimakkuudesta, kehon rakenteellisista ominaisuuksista, terveydentilastasi ja itsellesi asettamistasi tavoitteista. Urheiluvaatteita voi ostaa erikseen ja käyttää yksi kerrallaan tai kerroksittain. Ja löydät malleja, jotka yhdistävät erilaisia ​​toimintoja - alusvaatteet ja lämpö alusvaatteet, alusvaatteet ja puristusalusvaatteet, pakkaus- ja lämpövaatteet. Alusvaatteet urheilun sijaan. Life Hack Jos et ole vielä saavuttanut urheilua, mutta haluat näyttää urheilulliselta, on olemassa miesten korjaava laihtumishousut, jotka on suunniteltu visuaalisesti eroon "oluen" vatsasta. Yleisimmät ovat miesten laihdutus- ja korjaushousut, vyöt tai yhdistetyt vaihtoehdot, jotka sisältävät nämä kaksi komponenttia. Ne sopivat vartaloon eivätkä ole näkyvissä vaatteiden alla. Tuotannon periaate on korsetti, pellava ommellaan tiheästä kankaasta, jossa on kovat kylkiluut tai luut. Korsetin tarkoituksena on luoda kaunis siluetti. Tämän vaatteen käyttäminen ei ole niin mukavaa kuin mahdollista, mutta vyötärö ja ryhti ovat hyvät. Jos haluat saada todellisia abs-kuutioita ja litteän vatsan, sinun on hiki kuntosalilla..

Lähempänä vartaloa: Valitse alusvaatteet urheiluun

Ei ole väliä aloitatko urheilua vasta maanantaista vai 1. päivästä alkaen. Gear on tärkeä osa harjoittelua, ja #ProstoProSport kertoo sinulle, millaista alusvaatetta tarvitset.

Alusvaatteet urheilua varten

Vaikuttaa siltä, ​​että se voi olla helpompaa kuin pelkurit. Mutta ei, alusvaatteet voivat olla erilaisia, ja kyse ei ole vain mieltymyksistä - uimahousuista tai nyrkkeilijöistä.

Urheiluvaatteet, ulkoisesta samankaltaisuudesta huolimatta, eroavat jokapäiväisistä tekniikoissa, materiaaleissa ja toiminnoissa. Se tehdään ottaen huomioon kaikki ihmiskehon tarpeet aktiivisen urheilun aikana. Luonnollisesti kaikki urheiluvaatteet on jaettu naisiin ja miehiin, mutta on jaoteltu edelleen luokkiin - urheiluvaatteet, urheilupakkausvaatteet ja urheiluhousut..

Urheiluvaatteiden ominaisuudet

Millaisia ​​alusvaatteita tarvitaan urheilussa? Erityinen. Toisin kuin klassikko, urheiluvaatteet sopivat läheisemmin vartaloon, antavat iholle hengityksen, poistavat ja haihduttavat nopeasti ylimääräisen kosteuden, ylläpitävät miellyttävää mikroilmastoa.

Urheiluvaatteet on valmistettu erikoismateriaaleista, joissa käytetään myös polyesterikuitua, erittäin ohutta polyamidia, polyesteriä, puuvillaa, johon on lisätty synteettisiä materiaaleja, puhdasta puuvillaa, viskoosia ja elastaania. Materiaaleille asetetaan lisävaatimuksia: niiden on estettävä hajujen esiintyminen, niiden on oltava antiallergeenisia ja estettävä mikro-organismien leviäminen. Kun harjoittelet matalalla teholla (aamuharjoitukset, kävely, jooga), kaikki urheiluvaatteet, myös luonnon kankaista valmistetut, sopivat. Teho- ja aerobisten kuormitusten kannalta on parempi valita teknisistä materiaaleista valmistetut alusvaatteet..

Urheiluvaatteiden leikkauksen tulisi noudattaa vartalon kaarteita, tarjota mukavuutta harjoittelun aikana eikä rajoittaa liikettä.

Liikunta-alusvaatteiden saumat tehdään tasaisiksi tai piilotettuiksi, jotta ne eivät hankaudu tai ärsytä ihoa toistuvilla toistuvilla liikkeillä.

Urheiluvaatteet ovat usein saumattomia. Kun valitset tällaisia ​​tuotteita, sinun on kiinnitettävä huomiota liinavaatteiden tiheyteen ja joustavuuteen, jotta vältetään sen liiallinen pehmeys, koska saumattomien alusvaatteiden valmistustekniikka ei aina tarjoa riittävän tiukkaa vartaloa, mikä on välttämätöntä harjoittelun aikana..

On tärkeää valita urheiluvaatteet kooltaan - liian tiheä aiheuttaa epämukavuutta ja häiritsee asianmukaista verenkiertoa, liian löysä hiipii jatkuvasti, häiritsee liikuntaa ja hieroo ihoa.

Urheilutoiminnan alusvaatteet ovat yleensä tavallisia. Mutta joskus extreme-urheilubrändeillä on rajoitettuja painoksia villillä painatuksilla..

On alusvaatteita, jotka asiantuntijat, lääkärit ja urheilijat ovat kehittäneet tietyille urheilulajeille ottaen huomioon erityisvaatimukset - tämä on otettava huomioon valittaessa.

Ole henkisesti valmis siihen, että urheiluvaatteet eivät ole halpoja. Maailman johtavat valmistajat takaavat samalla edistyneen teknologian ja uusimman kehityksen tuotteen, että alusvaatteet hoitavat tehtävänsä täydellisesti eivätkä menetä kuluttajaominaisuuksiaan pitkään aikaan. Suurilla tuotemerkeillä on erityiset sertifikaatit tällaisille tuotteille..

Voimakkaassa käytössä jopa korkealaatuiset liinavaatteet kestävät kuudesta kuukaudesta toimintavuoteen.

Muista, että korkean teknologian kankaat vaativat huolellista huoltoa. Lue aina tarrat ja hoito-ohjeet huolellisesti tarvittaessa - osta erityisiä pesuaineita. Voit esimerkiksi riistää lämpöalusvaatteet kaikilta ominaisuuksiltaan käyttämällä tavanomaista huuhteluaineita, joissa kaikki muut pikkuhousut tuntuvat hyvältä..

Alusvaatteet urheiluun

Naisten urheiluvaatteen tärkein osa on urheilurintaliivit, koska klassiset pitsi- ja metallirunkoiset alusvaatteet eivät ole täysin sopivia harjoitteluun..

Rinta on mukana jokaisessa fyysisessä harjoituksessa, ja on tärkeää estää sen voimakkaiden pysty- ja vaakasuuntaisten värähtelyjen seuraukset juoksun, hyppyjen ja muiden kuormitusten aikana. Oikea rintaliivit auttavat säilyttämään rinnan luonnollisen muodon ja estävät venytysmerkit..

Pääsääntö: mitä suurempi rinta, sitä leveämpi ja paksumpi urheilurintaliivien tulisi olla. Fysiikan lait toimivat täällä: reheviä rintoja on vaikeampaa ja helpompi venyttää, joten on tärkeää tarjota heille asianmukaista tukea eikä antaa heidän "kävellä" alusvaatteissa. "Pomppivia" rintoja käytetään usein miesten yleisölle suunnattujen tavaroiden ja palveluiden mainonnassa, mutta tosielämässä naisurheilijat pitävät tällaista alusvaatetta yhtä epätyydyttävänä kuin täysin toimimattomana. Kuten eräässä "naisten" mainoskampanjassa todettiin, jonka kasvot olivat Anna Kournikova: "Vain pallojen tulisi hypätä tenniskentälle.".

Ihannetapauksessa urheilurintaliivien tulisi olla leveät, valmistettu tiheästä, joustavasta, mutta huonosti joustavasta kankaasta, monikerroksiset, tasaisilla saumoilla, leveillä hihnoilla ja ilman kiinnikkeitä.

Viime vuosina urheiluvaatteiden valmistajat ovat alkaneet tuottaa naisten varusteita (T-paitoja, toppeja, rintaliivejä, T-paitoja, mekkoja), joissa on sisäänrakennetut urheiluliivit. Tämä päätös osoittautui onnistuneeksi, ja monet tytöt ja naiset tukivat aktiivista elämäntapaa..

Miksi pakkausalusvaatteet?

Lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden myötä koko kehoon, mukaan lukien nivelet ja nivelsiteet, kohdistuu voimakkaita kuormituksia. Puristusalusvaatteet kompensoivat juuri nämä kuormat. Nivelsiteiden tehtävänä on pitää nivel tietyissä toiminnallisissa rajoissa. Tällaiset alusvaatteet ottavat osan tästä työstä ja tekevät saman vain ulkopuolelta, muodostavat ylimääräisen joustavan kehyksen ja suojaavat myös nivelten jänteitä ja nivelsiteitä nyrjähdyksiltä ja muilta vammoilta.

Urheilupuristusvaatteiden toinen tärkeä tehtävä on puristaa ja estää suonien turvotusta intensiivisen liikunnan aikana. Puristuksen avulla voit vähentää sydämen kuormitusta, poistaa maitohappoa lihaksista nopeammin, rikastaa lihaksia nopeammin hapella, lievittää jalkojen turvotusta ja kaiken tämän seurauksena parantaa harjoittelun vaikutusta..

Kolmas puristusvälineiden kannattaja on lisätä urheilijan kehon virtaviivaistamista, vähentää ulkoisen ympäristön vastustuskykyä, mikä on erittäin tärkeää esimerkiksi juoksussa, pyöräilyssä ja hiihdossa. Joten valmistajien korkeat saavutukset tällä alalla pakottivat Kansainvälisen uintiliiton kieltämään märkäpukujen käytön kilpailuissa.

Sukat, leggingsit, leggingsit, polvihousut, shortsit, hihat, sääret (sukat, sukkahousut), sukkahousut, caprihousut - kompressoisten alusvaatteiden valinta on loistava.

Lääkärit suosittelevat puristusurheiluvaatteiden käyttöä ohjeiden mukaan ottaen huomioon

yksilölliset ominaisuudet ja sairaudet. Jos sinulla on avoimia haavoja ja hankaumia, allergista dermatiittia, poikkeavuuksia ihossa, tukkeutuneiden laskimoiden, verihyytymien tai sydämen rytmihäiriöiden häiriöitä - muista ottaa yhteyttä lääkäriin.

Lämpökerrasto

Ulkouima-altaita varten on lämpö alusvaatteet. Tämän urheiluvälineen päätehtävä on lämpösäätö.

Kylmänä vuodenaikana lämpöalusvaatteet säästävät lämpöä, pitävät kehon lämpöä ja käyttävät sitä lämmitykseen. Samanaikaisesti lämpöalusvaatteet poistavat kosteuden iholta, tarjoavat ilmankierron, jotta keho ei kuumene ja höyryä.

Kesällä lämpöhousut tarjoavat nopean hikoilun ja nopean haihtumisen vuoksi lämmöntuotannon ja luovat urheilijalle mukavat olosuhteet.

Lämpökerroksen toiminnot ilmenevät vain liikkeessä, se ei ole lämmitin tai ilmastointilaite. Mitä aktiivisemmin keho toimii, sitä aktiivisemmin lämpö alusvaatteet toimivat.

Kaikki käsittävä

Joten millaisia ​​alusvaatteita tarvitaan urheiluun? Päätät riippuen toiminnastasi, niiden voimakkuudesta, kehon rakenteen ominaisuuksista, terveydentilastasi ja itsellesi asettamistasi tavoitteista.

Urheiluvaatteita voi ostaa erikseen ja käyttää yksi kerrallaan tai kerroksittain. Ja löydät malleja, jotka yhdistävät erilaisia ​​toimintoja - alusvaatteet ja lämpö alusvaatteet, alusvaatteet ja puristusalusvaatteet, pakkaus- ja lämpövaatteet.

• Alusvaatteet urheilun sijaan. Elämä hakata

Jos et ole vielä saavuttanut urheilua ja haluat näyttää urheilulliselta, miehille on tarjolla korjaava laihtumishousut, jotka on suunniteltu visuaalisesti eroon "oluen" vatsasta. Yleisimmät ovat miesten laihdutus- ja korjaushousut, vyöt tai yhdistetyt vaihtoehdot, jotka sisältävät nämä kaksi komponenttia. Ne sopivat vartaloon eivätkä ole näkyvissä vaatteiden alla. Tuotannon periaate on korsetti, pellava ommellaan tiheästä kankaasta, jossa on kovat kylkiluut tai luut. Korsetin tarkoituksena on luoda kaunis siluetti. Tämän vaatteen käyttäminen ei ole niin mukavaa kuin mahdollista, mutta vyötärö ja ryhti ovat hyvät. Jos haluat saada todellisia abs-kuutioita ja litteän vatsan, sinun on hiki kuntosalilla..